dobre cwiczenia na

[...] I teraz zwracam się z proźbą do kogoś ko się na tym trochę chociarz zna, o ułożenie mi planu ćwiczeń. I jeszcze pytanie czy ćwiczenia w tak zwanych obwodach byłyby dla mnie dobre? na koniec umieszczam pare fotek. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/71c348236a6ac9a0.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/6bcec8743c2e2069.html [...]

[...] tkanka tłuszczowa... W treningu, który chciałbym rozpocząć nie chodziłoby o trenowanie techniki a o trening partii mięśni do tej konkurencji. Wydaje mi się że warunki mam dobre - biorąc pod uwagę to, że w szkole jestem w stanie rzucić piłką lekarską (3kg) prawie do 3/4 boiska (nie trenując wcześniej nic prócz 3 lat karate) Jakie ćwiczenia [...]

[...] pracują. Oczywiście po jakimś czasie zawsze zwiększam ciężar lub powtórzenia lub nawet serie. Lecz i tak zawsze zwiększa mi się twardość i siła niż masa. Jem normalnie, ważę normalnie - 76 kg. Słyszałem od kolegi o tri malate creatine - jabłczan kreatyny, czu jest to dobre wyjście ? Raczej też nie pomoże. Proszę o pomoc i rady. Z góry dziękuję.

[...] w naturalnej postaci ale sery już tak. Moja dieta z natury jest głodowa, nie pamiętam jak ona się fachowo nazywa ale czytałem że właśnie taką dieta istnieje i daje bardzo dobre efekty. Był o tym materiał tutaj albo na K**. Generalnie jem jeden większy posiłek dziennie po południu i tak juz od lat. Ewentualnie jakieś tam chrupkie pieczywo z [...]

[...] tego programu to czy zobacze jakies efekty zeby sie zmotywowac do dalszego cwiczenia. Czy w malej domowej silce skladajacej sie z sztangi hantli laweczki moge osiagnac dosc dobre efekty. Tak ogolnie to mnie wlasnie interesuja efekty po jakim czasie mam sie ich spodziewac czy moze ktos na to odpowiedziec??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 [...]

[...] sztangą Barki : - Wyciskanie sztangi zza karku tyłem - Wyciskanie hantelek na boki - Arnoldki Ćwiczę 4x w tygodniu + treningi SW 2x w tygodniu, mam dietę i chciałbym żeby ktoś poprawił lub dodał/zamienił jakieś ćwiczenia z mojego planu tak, żeby były dobre na całkowitą rzeźbę, żeby był postęp i efekty. Cenne rady mile widziane

[...] jednego kettla ( 16 kg ) Cwicze 3 razy w tygodniu muay thai, w dni nietreningowe biegam ( interwaly) Chcialbym zaczac cwiczyc ta " kula " slyszalem, czytalem ze kettle sa dobre by wyrobic sile dynamiczna.. A na tym mi wlasnie zalezy.. Dynamika, eksplozywnosc. ;)) Moglibyscie polecic jakies cwiczenia ? Duzo jest na youtubie pokazanych ale boje [...]

[...] ,tzn 2 miesiace,aaaaaaaa no i najwazniejsze ,czekam na wymiane biodra,dlatego mam ograniczony wybor cwiczen,moje cwiczenia trwaly 2 2,5 godz ,wiec to nie bylo chyba dobre,starale sie je robic co dzien,od tygodnia zarzucilem ,probujac znalezc cos odpowiedniego dla siebie hehe,chcialbym jakis plan zeby zrzucic troche kilogramow no i [...]

[...] Zaobserwowałem że mam krzywe mięśnie pleców(chyba czworoboczne dolne partie). Chciałbym bardzo je wyrównać ażeby nie nabawić się jakiejś kontuzji. Jakie ćwiczenia były by dobre na wyrównanie tych mięśni? i czy te ćwiczenia miałbym robić osobno czy na treningu pleców? zdjęcie moich nierównych mięśni: [...]

[...] na stawy? Podobno galaretki, imbir i witamina C dobrze wpływają na barki. Jakie suplementy polecacie dla dobra stawów? Ja używam Artresanu i jest jako tako. Słyszałem dobre opinie o Joint Therapy, ale to dość droga opcja. Jak przyspieszyć regenerację stawu barkowego, kiedy już odczuwamy ból? Maści przeciwzapalne? Basen? Zimne czy gorące [...]

[...] ze sztangą Barki : - Wyciskanie sztangi zza karku tyłem - Wyciskanie hantelek na boki - Arnoldki Ćwiczę 4x w tygodniu + treningi SW 2x w tygodniu, mam dietę i chciałbym żeby ktoś poprawił lub dodał/zamienił jakieś ćwiczenia z mojego planu tak, żeby były dobre na całkowitą rzeźbę, żeby był postęp i efekty. Cenne rady mile widziane

[...] moge wykonywac, jak sie rozciagac, co i jak robic ale najwiekszy problem w tym ze niemam miejsca do ciwiczenia pozostaje mi dom albo piwnica :D . Zalerzy mi na waszych radach bo bardziej wierze w zdanie trenujacych i majacych doswiadczenie ludzi niz radach ksiażkowych, bo oni przeszli juz wszystko sami i wiedza co dobre. Z góry dziekuje, Pzdro.

[...] Moim celem jest zwiększenie masy i siły. Spośród kilku planów wybrałem te z odważnikiem kulowym. Wrzucam zdjęcia jednego z planów. Bardzo proszę o ocenę czy te ćwiczenia są dobre do zwiększenia siły mięśni. Pozdrawiam http://mateusz.wilczynski.info/wp-content/gallery/sfd/wp_20141126_002.jpg [...]

[...] mam sztangę, hantle, ławkę i drążek. Niestety mam też wadę postawy, a mianowicie odstające łopatki i chciałbym je korygować. I tutaj też prośba do was czy te ćwiczenia są dobre i mogą korygować te wade? 1.Klata+Tric+Brzuch • Wyciskanie sztangi płasko – 4x 10-12 • Wyciskanie hantli skos – 4x 10-12 • Przenoszenie hantli w poprzek ławki – 4x [...]

[...] na podstawie info zawartych w sfd.pl i proszę o opinie, porady/zmiany w ćwiczeniach/seriach. Wybierałem ćwiczenia ODPOWIEDNIE NA MASE, ale nie wiem czy są do końca dobre - tu też proszę o porady Trening 3 razy w tygodniu - pn, śr, pt 1 DZIEŃ) Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 s. 6-12 pow. -wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] Co Wy o tym sądzicie? Samo 20 minut takiego czegoś na dzień to chyba trochę za mało? (mówię o dniach gdy nie ćwiczę siły). Inne opcje? Z tego co wiem, ciągle machanie aerobów też nie jest specjalnie dobre, bo organizm szybko się adaptuje i nie daje to pożądanych efektów, no i co tu dużo mówić aeroby są nudne. Z góry dzięki za odpowiedzi :)

[...] dól z linka wyciagu górnego 3s - prostowanie reki ze sztangielką w opadzie tulowia i podporze o laweczke 3s - Uginanie sztangą 3s - uginanie na modlitewniku 3s - uginanie na stojąco z supinacją nadgarstka 3s Najgorzej ze biceps nie chce mi iść ma ktoś jakieś dobre rady możne coś zmniejsz możne coś dodać żebym powiększyć biceps. Prosze o pomoc

[...] . Mam 16 lat i postanowiłem prowadzić swój dziennik , aby po kilku miesiącach widzieć jak to było na początku :D . Ćwiczę już przez jakiś czas , ale to nie były jakieś dobre treningi , tylko tak po prostu "sobie machałem" . Teraz chcę to zmienić . Treningu nie będę wypisywał odrazu na cały tydzień tylko po prostu codziennie dopisywał. [...]

[...] dziale, nie wiedziałem w jakim go umieścić. 2 tyg temu ważyłem 75KG, do tego czasu ćwiczyłem na mase, od 2 tyg zacząłem ćwiczyć fbw od jakiegoś kolesia z sfd mówił, że jest dobre, ok zacząłem ćwiczyć, diety nie było żadnej. po tych dwóch tygodniach przyjeżdża do mnie dziewczyna i od razu na wstępie pyta się mnie czemu tak zmalałem ! teraz waże [...]

[...] Ważę 68,5 kg przy wzroście 183 cm (BMI 20,6), mam 17 lat. Tryb życia jaki prowadzę od ostatnich miesięcy jest przygnębiający - śpię 5h na dobę, a przy biurku spędzam dobre 15 godzin każdego dnia (z wyjątkiem weekendu - połowa z tego) oraz nie uprawiam żadnych sportów... Z TEGO zdjęcia wywnioskowałem, że poziom tłuszczu u mnie oscyluje w [...]